Jüngste Studien zeigen, dass einfache Anpassungen des Lebensstils das Risiko von Alzheimer erheblich reduzieren können. Körperliche Aktivitäten wie das tägliche Gehen von 3.800 Schritten in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung können fast ein Drittel der Demenzfälle verhindern.
Die Aufnahme von flavonoidreichen Lebensmitteln wie Beeren, Tee und Nüssen in den täglichen Speiseplan kann das Demenzrisiko um 38% senken. Diese Pflanzenstoffe sind entscheidend für die Gesundheit des Gehirns und kommen in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten vor.
Darüber hinaus sind die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks und eine gute Zahnhygiene wichtig. Obwohl die Vorteile dieser Ernährungsentscheidungen klar sind, ist es wichtig, den Alkoholkonsum mit Vorsicht zu genießen, da die WHO vor den potenziellen Gesundheitsrisiken warnt.
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