Schmerzen im unteren Rückenbereich sind oft mit Muskelverspannungen und Inaktivität verbunden. Regelmäßiges Gehen kann solche Schmerzen erheblich verhindern und die Zeiten der Erleichterung zwischen den Episoden verlängern.
Einfache tägliche Aktivitäten, wie das Aufstehen während eines Telefonats oder das Erledigen von Besorgungen zu Fuß, tragen positiv zur Wirbelsäulengesundheit bei. Bewegung nährt die Strukturen der Wirbelsäule und stärkt stabilisierende Muskeln.
Eine australische Studie legt nahe, dass 160 Minuten Gehen pro Woche Rückenschmerzen wirksam lindern können. Um diejenigen zu unterstützen, die ungern gehen, können verschiedene Strategien angewendet werden.
Podcasts, Hörbücher, Foto-Herausforderungen oder das Entdecken neuer Viertel können das Gehen angenehmer machen. Laut dem Orthopädie-Experten Prof. Bernd Kladny ist Gehen eine einfache und kostenlose Methode, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Daher kann das Ergreifen dieser Gewohnheit zu einer besseren Rückengesundheit und einem aktiveren Lebensstil führen.
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