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Gesund im Alter: Einfacher Flamingo-Test verrät Ihr Fitness-Level
Der Flamingo-Test misst das Gleichgewicht und gibt Hinweise auf Gebrechlichkeit und Sturzrisiko, besonders bei älteren Menschen.
2024-11-30 05:40:12
Gesundheit
Gleichgewicht im Alter
Die Aufrechterhaltung der körperlichen Aktivität ist entscheidend für die Verbesserung der Gesundheit und Lebensqualität bei älteren Erwachsenen. Übungen stärken das Herz-Kreislauf-System, steigern den Stoffwechsel und festigen die Knochen.
Der Flamingo-Test dient als wertvolles Werkzeug zur Bewertung der Fitness, insbesondere des Gleichgewichts und der Muskelkontrolle, die im Alter entscheidend sind. Dieser einfache Test übertrifft traditionelle Maßnahmen wie Ganganalysen oder Handkraftbewertungen.
Er bietet maßgeschneiderte Benchmarks für verschiedene Altersgruppen und fördert gezieltes Gleichgewichtstraining. Durch das Fokussieren auf Bein- und Rumpfmuskulatur können Einzelpersonen ihre allgemeine Fitness erheblich verbessern, was zu einem gesünderen, aktiveren Lebensstil in späteren Jahren führt.
Der Presse-Radar zum Thema:
Frankfurter Rundschau
Gesund im Alter: Einfacher Flamingo-Test verrät Ihr Fitness-Level
Der Flamingo-Test misst Balance, Gleichgewicht, neuromuskuläres Altern sowie Muskelkontrolle und -kraft; er ist aussagekräftiger als Gangbild oder Kraft in Händen und Knien, es gibt Richtwerte für Altersgruppen, und er ermutigt zu Balance-Training für Bein- und Rumpfmuskulatur, was die allgemeine Fitness steigert.
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