Optimale Schlafdauer entdeckt

Jüngste Studien, die in Nature Medicine veröffentlicht wurden, legen nahe, dass Erwachsene möglicherweise nur 6,7 bis 6,8 Stunden Schlaf benötigen, um kognitive Funktionen und die psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten. Unter Verwendung von Fitness-Trackern stellten Forscher fest, dass selbstberichtete Schlafdauern oft die tatsächlichen Gewohnheiten falsch darstellen.

Die Ergebnisse zeigen, dass sowohl unzureichender als auch übermäßiger Schlaf das Risiko von Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Depressionen und Angstzuständen erhöhen kann. Experten der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung betonen die Bedeutung der Anpassung der Schlafdauer an die individuellen Bedürfnisse, anstatt starren Empfehlungen zu folgen.

Diese aufkommende Perspektive stellt frühere Überzeugungen über die Schlafdauer in Frage und hebt die Notwendigkeit personalisierter Schlafstrategien hervor.